向仪的人生信条#6:经常健身

跑步也好,拳击也好,举重也好,俯卧撑也好,选择怎样的健身方式并不重要,重要的是一定要健身,常常健身,一周健身几次也不重要,重要的是健身必须是如吃饭睡觉一般,生活中司空见惯的一部分。

健身的好处

健身改变了我的人生。是的,这听起来很俗套,并且一点都不激动人心,但健身改变了我的人生。

以前我感冒会感冒至少三四天,但去年下半年我感冒了两次,第二天就好了。

我一直有驼背的毛病,健身之后好多了。

以前跑一小会就会喘气,现在跑很一会也没啥感觉。

以前总觉得要是突然爆发僵尸病毒我会死得很快,现在觉得我会活很久。

更不用说,开始健身之后,常常能觉得全身充满力量,精力和睡眠都比之前好了很多,当然身材也在持续改善,虽然暂时还没一身肌肉。

简而言之,不健身的人生,和常健身的人生,完全就是两种不一样的人生。

你可能想问,不就是健身而已,有那么重要?效果有那么好?有那么夸张?健身不健身差别有那么大?

答案当然是,是的,有那么重要,效果有那么好,有那么夸张,健身和不健身的差别有那么大。

而我仍然在后悔,为啥在人生的前十几年里,我竟然允许自己一年四季不运动,任由自己的身体虚弱着。

相信我,健身一段时间,你不会后悔你开始用健身折磨自己,会后悔自己没有早点这么做。

但健身的好处并不只是身体上的。

健身是一项有积极意义的活动。

许多人的生活中正需要这种活动,他们的上班时间是无聊而残酷的,下班时间被娱乐充满,他们没有做任何事情来让自己的生活变得更好。

如果你是他们的一员,在健身的那一刻,你会感觉到,你并不是在浪费你的时间,并不是在寻求刺激或是享受,你正在做一件非常有积极意义的活动,你正在把自己的生活变得更好,你会有一种活着的感觉。

这个时候你会明白,你可以给你的生活带来一些改变,可以不用整天去抱怨这不好那不好,而是可以去对那些烦恼做点什么,可以不用整天发愁,可以活得更开心一点。

健身也许能够激发你对生活做出更多有积极意义的改变。

也许你会觉得,既然你能够开始健身,开始照顾好自己的身体,那么也许你也能戒烟,也能学会英语,也能环游世界,出任CEO,迎娶白富美,走上人生巅峰

很可能你做不到这些,但健身可以激励你去尝试,去挑战,而这才是最重要的。

因为只要你一直挑战,你总能发现一些可以做到的事情。

你一直的习惯让你逃避挑战,享受安逸,这给你带来了一时的快乐和长久的阴郁,健身也可以帮助你打破这个魔咒,因为健身意味着长期面对挑战

如果你跑步,每一次跑步,你会问自己,我能坚持这么多分钟,能跑这么远的距离吗?能打破自己的记录吗?能创造新的记录吗?这就是我的极限吗!

如果你举重,每一次举重,你会问自己,我他妈尽全力了吗!还能举更多吗!还能再举一次吗!这么快就举不动了?开什么玩笑,绷紧肌肉再来一发!

只要你有健身的习惯,每天晚上,躺在床上回顾一天的经历,你可以安慰你自己,这一天并不是虚度过去的,今天也健身了,今天也挑战了自己的极限,今天也给自己生活带来了积极的改变。

怎样开始

首先你需要选一个或者一些你喜欢的运动,接着你需要随便制定一个计划并执行,但你必须要确保你每周都在运动。

你可能会很关心,你应该进行怎样的运动,你应该选哪一样计划,每周需要锻炼几次,每次锻炼多少分钟,但在最初阶段,这些都不重要。

最开始,你需要专注的是养成常锻炼的习惯。

我再重复一遍,最开始,你惟一需要专注的是养成锻炼的习惯。

你可以选择你最合适的运动,制定最为科学的计划,但如果你没有办法把这个计划执行下去,它一点用都没用。

而相对的,如果你养成了锻炼的习惯,那么即使一开始你锻炼的效果不够好,你也可以改变自己的健身计划。

我在开始健身的这一年中,也是改变了自己的计划的。一开始,我按照《囚徒健身》中所讲,每周大约两次无器械健身,之后感觉强度不够大,进展不够快,在搞了一个月的每天100个仰卧起坐,下蹲,俯卧撑之后,转为一周四到五天的器械健身。

不过,我并不建议你一开始就去办一张健身卡,然后每天到健身房中嘿咻嘿咻地举重,原因很简单:健身卡并不便宜。

所以要是买了后只去了一次就太不划算了。

你觉得你买了后肯定会坚持去?从统计结果来讲,大部分办健身卡的人都是只去了一次,或者几个月。

为啥我能坚持?因为在办卡前就坚持健身了,仅此而已。

有一个非常好的方法可以预测一个人的未来,那就是看他的过去。一个人过去常常健身,那么他的未来也很可能常常健身,如果他过去不健身,那么他的未来也很可能不健身。

开始健身时,你所遇到最大的困正,也正是让这个预测失效,你要让“过去不健身”的你,拥有“常常健身的未来”。

而这并不容易

可以说,相比之下,怎么健身的问题要简单得多。

遗憾的是,对此这个问题我并没有太多的建议。我开始健身时,就这么决定了,于是就开始健身,开始天天冷水澡时,就那么决定了,于是就开始洗了。最近的话,决定了每天要看书,每天要干点正事,每周四更新我的人生信条系列,于是,就做到了。

惟一的建议:给健身绑定到别的活动上。

比如说:下班之后第一件事健身。早上起床洗完脸刷完牙就开始健身。媳妇开始煮饭了,是时候来点俯卧撑了!

这样做可以让你不用把时间浪费在犹豫上。当你犹豫的时候,你很容易犹豫犹豫着就不去了,你需要的是不用思考,直接行动。

行动能帮助你养成健身的习惯,思考不会,决心不会。

把健身绑定到别的活动上能够帮助你去行动,能够帮助你不管三七二十一直接上。

就像那个著名实验里,狗在听到铃铛响时被喂食,之后铃铛一响就会留口水。等到哪天,你也形成了条件反射,洗完脸之后下意识的行动就是穿上鞋子出去跑步的时候,你就成功了。

至少这招对我相当管用。